L’hiver, notre corps passe en mode « ralenti », afin de soutenir le rythme quotidien, il est indispensable de privilégier une bonne alimentation et de s’accorder plus de temps de repos.

Consommez plus d’aliments caloriques, des corps gras : beurre, huile d’olive, thon, maquereaux, sardines, avocats.

Le fromage, à la base de nombreux plats d’hiver, peut-être mieux toléré par notre organisme en hiver, mais sans excès !

Des légumes chaque jour, pomme de terre, courge, carottes, endives, et surtout des légumineuses, lentilles, pois chiches, haricots secs. Des fruits secs chaque jour, amandes, noix, noisettes, noix du brésil.

Evitez les excitants, le corps et le mental ont besoin de repos, de calme… la détente est la meilleure réponse à la fatigue.

Utilisez les épices dans votre alimentation.

Evitez donc le café et le thé et buvez des infusions sous forme de cure :

• 10 jours de romarin, une tasse matin et après-midi
  ( détoxine, anti-fatigue, stimulant général)
• 10 jours de verveine, 3 tasses à répartir entre 10h et 18h
  ( digestion, détente nerveuse, apaisement)
• 10 jours de thym, 3 tasses à répartir entre 10h et 16h
  ( anti-bactérien, anti-rhume, stimulant, digestif)

Infusion prévention grippe, à boire dès les premiers signes de refroidissement et de fatigue, préparer une grande tasse :

1 c.à café de verveine + 1 de thym + 1 d’eucalyptus + 1 bâton de cannelle ou 1 c.à café de cannelle en poudre + presser un ½ citron + 1 c.à café de miel + 1 clou de girofle. Infuser 8 minutes

Sandrine THOMAS – Naturopathe-Relaxologue