Atelier du Samedi 23 Novembre 2019 : Qi Gong des 8 Trésors ou "Ba Duan Jin" 

Intervenante : Christiane MANDRIER : Exercices  de Qi-Gong 

Il s'agit d'une série très répandue, qui existe sous différentes présentations. Elle permet de travailler notamment sur les différents organes. Il est possible de la pratiquer intégralement ou de prendre séparément l'un ou l'autre des mouvements proposés en fonction de ses besoins. Cette forme est accessible à tous, alliant mouvement, concentration (sur des points particuliers) et respiration.

Lieu, horaires et tarif : Salle d'Avant Scènes, Rue Carnot à Gap, de 10h à 12h - 25 € 

Atelier du Samedi 14 Décembre 2019 : Qi Gong Bâton(s)

Intervenante : Christiane MANDRIER : Exercices  de Qi-Gong 

Le bâton est l'un des premiers objets à avoir été utilisé par l'homme. Dans la culture traditionnelle chinoise, il a servi et sert encore à l'entretien de la santé. Dans les récits historiques, on retrouve des exercices provenant des illustrations anciennes du Dao Yin retrouvées en Chine. Les exercices permettent d'allier force et souplesse grâce aux mouvements appropriés.

Lieu, horaires et tarif : Espace EM (10 Rue Carnot à Gap), de 10h à 12h - 25 € 

Atelier du Samedi 25 Janvier 2020 : " L'HIVER"

Intervenante : Christiane MANDRIER : Exercices  de Qi-Gong 

En lien avec la saison, l'élément "EAU" est associé à l'énergie des reins. Nous aborderons des exercices spécifiques : étirements des méridiens, mouvements de postures à pratiquer à certains moments de la journée, étirement et détente du dos et de l'arrière des jambes (méridien de la vessie). Couplage Yin / Yang : les reins, organes trésors Yin et l'entraille "vessie" Yang, permettent de renforcer l'énergie vitale et de se centrer.

Lieu, horaires et tarif : Salle d'Avant Scènes, Rue Carnot à Gap, de 10h à 12h - 25 € 

Atelier du 13 au 15 Mars 2020 " Au Féminin " à l'Abbaye de Valsaintes à Simiane La Rotonde

"Afin d’accéder au pouvoir et à la sagesse de sa féminité profonde, et pour la vivre en pleine conscience, nous vous proposons de pratiquer la relaxation, la respiration holistique, la gymnastique des organes, le Do-in/Yoga, la méditation, le chant mantra, le Qi gong et massages spécifiques. Animation conviviale le samedi en soirée:  chants, danses et échanges ludiques autour des cartes du Tarot "Portes du féminin" accompagnés de conseils personnalisés."

Début du stage le vendredi 13 mars à 18 h jusqu'au dimanche midi (déjeuner de fin de stage).

Tarifs tout compris (nuitées, repas, animations) : de 305€  à 365 € (selon choix de l'hébergement).

Inscriptions en cours et jusqu'au 31 janvier.

Atelier du 1er et 2 Mai 2020 : " Le corps et le coeur " :

Christiane vous propose un stage de pratique de Qi Gong - méditation et une séance de stretchnig du vendredi 1er Mai au matin au samedi 2 Mai fin de matinée . 

Ce stage s'adresse à tout public , pratiquants, débutants . 

Nous travaillerons sur les séries proposées en les abordant chacun , chacune, avec notre corps , notre perception, notre pratique - bienvenus à tous ! 

Programme du stage : 

VENDREDI 1er MAI

9H30 : rendez-vous au Centre d'Oxygénation de GAP BAYARD :

En salle de pratique (rez-de-chaussée ) et début du stage - 

Pratique en extérieur si le temps le permet :

Automassages de tonification générale et exercices de mobilisation articulaire 

QI GONG : Apprentissage du WU DANG DAO YIN QI GONG (1er niveau )

12 h30 DEJEUNER 

14 h : rendez-vous à l'accueil où vous serons remises vos clefs de chambre : installation 

15 h : Facultafif :  Balade  autour des lieux 

16 h pause thé 

de 16h30 à 18h 30  : reprise de la pratique : ZHI NENG QI GONG dit de "l'intelligence du coeur" 

DINER 19H 30

20 H45 - 21 H 15 : MEDITATION TAOÏSTE 

SAMEDI 2 MAI 

7 h 45 : Autommassages et réveil énergétique 

8h30 petit déjeuner 

9h30 : une séance de streching (intervenant extérieur )

10 h 30 : reprise du Wu Dang Dao Ying Qi Gong

12h30 : Fin du stage

INFOS PRATIQUES : 

pour la pratique : un coussin , un plaid , chapeau de paille et lunettes de soleil.

Nous sommes en montagne, le temps peut être changeant , prévoir "petite laine" et coupe vent .  

pour les chambres : des chaussons ,les draps et  le linge de toilette sont fournis

Le stage prenant fin à l'heure du déjeuner si vous désirez rester sur place pour le prendre (ce sera mon cas ) , ce sera avec plaisir 

TARIFS - COÛT DU STAGE : 

85 € POUR LA PRATIQUE 

Tarifs hébergement : de 52 € à 91 €   en pension complète - (il y aura le déjeuner et le diner du mardi et le petit-déjeuner du mercredi)  - les chambres "famille" : bon rapport qualité/prix :

Plus de détails sur le site du centre www.gap-bayard.com

Si déjeuner du samedi 2 Mai : supplément : menu du jour 15.20 € ou à la carte

Atelier des Jeudi 16 et Vendredi 17 Juillet : " Pratiques de Qi Gong " :

Christiane vous propose un stage de pratique de Qi Gong dans ce cadre agréable du Centre d'Oxygénation Gap - Bayard.

Ces ateliers sont ouverts à tous, débutant comme initiés !

Nous pratiquerons :

• WU DANG DAO YIN QI GONG : il s'agit d'une série qui améliore la condition physique, notamment pour les personnes souffrant de déficit de l'immunité ou de maladies spécifiques douloureuses (Fibromyalgie, Polyarthrite Rhumatoïde, Rhumatismes, ...)
• ZHI NENG QI GONG - 1er NIVEAU : il s'agit du Qi Gong de la sagesse, dit de " l'intelligence  du Coeur ", série spécifique issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise, des arts martiaux et de la philosophie Taoïste. Elle utilise l'attitude de la Grue, symbolisant la sagesse et la pureté. Elle nous relie à l'énergie de l'univers tout en travaillant en interne, notamment sur l'équilibre Yin / Yang, la capacité respiratoire et la concentration.

Déroulement des deus journées :

• Accueil à 9h30
• Début de pratique à 10h00
• Déjeuner vers 12h15
• Reprise de la pratique à 14h00
• Fin de journée vers 16h00

TARIFS - COÛT DU STAGE : 

• Coût des deux jours de stage : 75 €
• Pour une seule journée de pratique : 40 €
• Repas sur place, Menu du Jour : 15.50 € ( avec vin et café pour 3.00 € de plus)

INSCRIPTIONS ET RENSEIGNEMENTS :

Christiane : 06 73 24 76 04

AU PLAISIR DE VIVRE CE MOMENT ENSEMBLE  

Contacts : Christiane au 06 73 24 76 04

                  Sandrine au 06 07 10 20 26

D'autres rendez-vous à définir ensemble : 

Nouvel An Chinois, à concocter ...

En Avril, Stage au Centre d'Oxygénation GAP BAYARD ...

Au mois de Juillet 2020, Stage d'été à l'auberge de Moissière à Rabou ...